據中國睡眠研究會調查顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，意味著超3億中國人有睡眠障礙，具體表現為晚睡、失眠、睡眠不足、睡眠質量低等。

這些數據一經發布便引發熱議，#拯救睡眠行動#、#睡眠障礙#等話題一度沖上熱搜。

情緒壓力大、電子設備誘惑、工作節奏快、周圍環境問題等都是引起睡眠障礙的幾大因素，面對睡不著、睡不夠、睡不好這三大睡眠“困”擾，許多人開始嘗試買助眠香薰燈、服用褪黑素等，也有人另辟蹊徑，通過看文言文、聽物理課錄音，甚至還請來“哄睡師”來拯救睡眠……

可見，人們解決睡眠問題的需求十分迫切，這也催生了巨大的睡眠經濟市場。據統計，伴隨3億睡眠障礙而來的超2千億規模的睡眠經濟正在興起。

那么，如何才能有效解決睡眠“困”擾呢？

對于睡不著的你：

在準備入睡前，控制體表溫度和體內溫度是確保快速入睡的關鍵，我們可以在睡前90分鐘左右洗個熱水澡或泡腳來促進血液循環，讓自己在睡前足夠舒服與放松。

另外，藍光會抑制褪黑素的分泌，是影響睡眠的重要因素，因此我們在入睡前要盡量遠離電子屏幕，避免大腦持續興奮而難以入眠。

對于睡不夠的你：

或許你常常會因為沒有睡滿8小時而整天焦慮不安，其實合適的睡眠時長是根據周期來劃分的，每個周期約90分鐘，由快速眼動睡眠期和深度睡眠組成，而我們要按周期的倍數入睡，睡眠時長不少于4-5個周期。

同時，為了保持白天工作、學習能夠精神百倍，我們不僅要規范作息，還可以在每天中午小睡30分鐘以內，白天間歇性補覺15-30分鐘。

對于睡不好的你：

睡不踏實、夜間多夢、反復醒來等睡眠障礙的出現，說明我們的大腦沒有完全進入深度睡眠狀態，而近年來隨著智能家居的不斷普及，智能睡眠市場也在逐漸滲透。

如果想監控自己的睡眠質量，可以使用睡眠監測手環，了解自己的深度睡眠時長；

如果常常因為室內溫度的忽冷忽熱而被凍醒或熱醒，智能空調可以在夜間根據室內溫度自動調節適宜睡眠的溫度；

如果晚上起夜總是找不到燈光開關，一打開燈又容易被“閃瞎”雙眼，再回到床上更是難以入睡，智能感應燈則可以在起夜時自動感應、貼心亮起或關閉；

如果因為缺乏安全感而睡不好，家庭智能安防系統則可以充分保障夜間安全，除了安裝攝像頭之外，具有多重安全防護功能的智能鎖也不失為一個選擇。

飛利浦智能鎖采用鋅合金、鋁合金等高強度合金材質，據試驗數據顯示，在110N的壓力下，飛利浦智能鎖能承受2.65J的高強度沖擊，具備極強的防撞防撬能力。

同時具有防拆、布防、鎖舌異常等報警功能，門外一旦發生異常情況，飛利浦智能鎖就會自動發出警報音，還可以通過APP遠程查看門鎖報警記錄，及時處理安全隱患;并具備一鍵靜音功能，即使深夜歸家解鎖開門也不會打擾家人休息，給予家人最貼心的睡眠守護。

重金難買好覺

愿大家早日實現睡眠自由

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